夏の紫外線ダメージから肌を守る｜初秋の美肌ケア

【結論】

夏に浴びた紫外線は、秋になってから肌トラブルとして現れます。

乾燥・くすみ・シミなどの変化を「老化の始まり」と思うかもしれませんが、実は夏のダメージが影響していることも多いのです。

今から肌をいたわり、カラダの外側と内側の両方からケアすることで、秋から冬も健やかな肌を保つことができます。

紫外線は秋まで油断できない

「夏が終わったから、もう日焼け止めは不要」と思っていませんか？

実は9月以降も紫外線量は高く、特に肌の奥に届くUVAはシミ・しわ・たるみの原因になります。

さらに残暑による汗や冷房の影響で、肌の水分は失われやすく、乾燥・バリア機能低下を招きます。

秋に多い肌トラブル

• 乾燥・粉吹き…空気の湿度低下と紫外線ダメージの蓄積

• シミ・くすみ…メラニン生成が夏から続いている

• 肌荒れ…冷房や紫外線で角層が薄くなり刺激に弱くなる

これらは“季節の変わり目”の肌不調として、毎年多くの方に見られます。

漢方の視点で考える秋の美肌ケア

漢方では「肌肉は胃腸の支配下」にあると言われ、必要な栄養をしっかり摂って、血の巡りが良く、潤いが十分な状態で肌は健やかに保たれると考えます。

夏の紫外線や暑さは「血（けつ）」や「津液（しんえき：体の潤い）」を消耗しやすく、秋にはこれが不足して肌が乾燥・くすみやすくなります。

漢方的アプローチでは、

• 血を養う（補血）…巡りを良くし、肌色を明るく保つ

• 潤いを保つ（養陰）…肌の内側から乾燥を防ぐ

• 気を補う（補気）…肌のバリア機能を支える

この3つをバランス良く整えることが、美肌づくりの基本です。

食材でできる“美肌養生”

日々の食事に以下の食材を取り入れると、漢方的な美肌ケアに役立ちます。

• 血を養う：黒豆、ほうれん草、レバー、なつめ

• 潤いを保つ：白きくらげ、れんこん、はちみつ、梨

• 気を補う：山芋、かぼちゃ、小豆

簡単レシピ例：「れんこんと黒豆のはちみつ煮」

1. れんこんを薄切りにして軽く下ゆで

2. 黒豆（ゆでたもの）とれんこんを鍋に入れ、はちみつと少量のしょうゆで煮る

3. 冷やしても温かくしても美味しい秋の美肌おやつ

外側のケアも忘れずに

• 日中は秋でも日焼け止めを継続使用

• 洗顔は優しく行い、保湿は早めに重ね塗り

• エアコンの乾燥対策に加湿器やミスト化粧水を活用

まとめ｜秋の美肌は「夏のダメージリセット」から

秋は“肌の曲がり角”になりやすい時期。

夏の紫外線・冷房・暑さの疲れを引きずらないよう、カラダの外側と内側の両面からケアを始めましょう。

なつめ薬局（福井市）では、体質や生活習慣に合わせた漢方相談を通して、美肌づくりをサポートしています。

肌の乾燥・くすみ・シミが気になる方も、お気軽にご相談ください。

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