しっかり寝ても疲れが抜けない理由とは？-体の内側からの考え方-
2026.01.26
「睡眠時間は足りているはずなのに、疲れが残る」
「休んでも体がスッキリしない」
1月下旬になると、こうしたお悩みが増えてきます。
年末年始の忙しさが落ち着いた頃に、体の不調を感じやすくなる方も少なくありません。
この疲れは、単なる寝不足ではなく、体の内側のリズムの乱れが関係していることもあります。
「寝ているのに疲れる」人が増える1月下旬の特徴
年末年始の生活リズムの影響
年末年始は、寝る時間や食事時間が不規則になりやすく、体のリズムが崩れがちです。
通常の生活に戻っても、体はすぐに切り替わらず、疲れが残ることがあります。
気づかない無理が続いている
仕事や家事が再開し、知らず知らずのうちに力が入りやすい時期でもあります。
表面上は元気でも、体の内側では疲れが溜まっている場合があります。
冬の寒さによる負担
寒さは体をこわばらせ、巡りを滞らせやすくします。
冷えを自覚していなくても、冬は体に負担がかかりやすい季節です。
疲れが抜けないとき、体の中で起きていること
回復力が落ちている状態
疲れが取れないときは、「休んでも回復しにくい状態」になっていることがあります。
巡りの滞りが関係することも
疲れは「使いすぎ」だけでなく、栄養やエネルギーの巡りが滞ることで起こる場合もあります。
こんなサインがあれば注意
・朝から体が重い
・何もしていないのにだるい
・甘いものや濃い味を欲する
これらは、体が回復しきれていないサインの一例です。
今日から意識したい、疲れをためにくい過ごし方
○夜の過ごし方を整える
無理に早く寝ようとするより、照明を落とし、静かな時間をつくることが大切です。
○食事のリズムを意識する
欠食や遅すぎる食事を避け、体を整える意識を持つだけでも違いが出ます。
○頑張りすぎない選択
疲れているときは、あえて力を抜くことも回復への近道です。
なつめ薬局からのひとこと
疲れの感じ方は人それぞれ異なります。
「年齢のせい」と決めつけず、体からのサインに目を向けてみてください。
なつめ薬局では、体質や生活背景をふまえたご相談を承っています。
「最近、疲れが抜けにくい」
「何となく不調が続く」
そんなときは、どうぞお気軽にご相談ください。
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