インフルエンザ予防と自然治癒力アップ – 漢方薬による体調管理のポイント
2024.11.25
こんにちは、なつめ薬局の薬剤師（国際中医専門員）千知岩です。
今年もインフルエンザが全国的に増えてきているようです。
福井でも、今年は例年以上に早くインフルエンザ流行の兆しが見られています。
当薬局にもインフルエンザの患者様をよくお見かけするようになってきました。
寒さが厳しくなるにつれ、インフルエンザや感染症なども気になる季節になってきていますね。
また最近では「インフルエンザが心配」「家族の健康管理をしっかりしたい」といったご相談も多くいただくようになりました。
私たちがインフルエンザ対策としてお伝えしていることは、「インフルエンザの予防接種」と「体の自然治癒力をUPすること」です。
しっかりご自身の自然治癒力を高めていくことで、今シーズンも元気に乗り切っていただきたいと思っています。
なつめ薬局では、漢方薬と西洋薬の両方の知識を持つ薬剤師が、体質や生活習慣に合わせた健康管理のアドバイスをしています。
今日は、漢方の視点から自然治癒力アップについてお話ししたいと思います。
漢方から見る自然治癒力とは
漢方では「気・血・水」という3つのバランスが健康の基盤とされています。
この中でも「気」は生命エネルギーに相当し、体内の「正気（せいき）」が充実することで体の抵抗力が高まると考えられています。
正気がしっかりしていると、風邪などの外からの邪気（病原体）をはねのけると言われています。
💡 重要ポイント
体を冷やすと自然治癒力が低下します。
体が冷えることで血行が悪くなり、必要な栄養や酸素が体の隅々まで行き届かなくなるためです。
そのため、漢方では体を温めることを大切にしています。
自然治癒力低下のサインをチェック
ご自身の体調はいかがでしょうか？
次のようなサインがないかチェックしてみましょう。
✓ 疲れやすい
✓ 手足が冷えやすい
✓ 寝付きが悪い
✓ 風邪を引きやすい
✓ 胃腸の調子が悪い
こうした症状がある方は、体のバランスを見直し、早めのケアを始めることをおすすめします。
漢方的な自然治癒力アップの基本的アプローチ
体の自然治癒力を保つために、日常生活でオススメの方法をお伝えします。
💡 実践ポイント
●三つの”首”を温める
首・手首・足首を温めると、体全体の保温に効果的です
●十分な休息と良質な睡眠
しっかり休息を取ることで、体が回復しやすくなります
●バランスの取れた食事
温かい食事や栄養バランスを意識しましょう
●適度な運動
軽い運動は血流を良くし、体を温めてくれます
●ストレス管理
過度なストレスは自然治癒力低下の一因です。リラックスできる時間を心がけることがとても大切です
自然治癒力を高める食材と食べかた
食事は体をつくる１番の要素です。特に冬は次のような食材を積極的に取り入れて、体を内側から温めてみてはいかがでしょうか。
🍴 おすすめ食材
○根菜類（大根、人参、ごぼうなど）
体を温める効果が期待できます
○温かい食事
できるだけ温かいものを摂りましょう
○発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルトなど）
腸内環境を整えることで自然治癒力向上が期待できます
○薬味類（生姜、ネギ、にんにくなど）
体を温める効果があります
生活習慣の改善ポイント
日々の生活習慣も自然治癒力に影響します。体を温め、健康を保つために次の点に注意してみてください。
📝 日々の習慣チェックリスト
●規則正しい生活リズム
睡眠と食事のリズムは規則的ですか？
●入浴の工夫
毎日お風呂につかっていますか？
●適度な運動
散歩やウォーキングなど週2回程度の運動はされてますか？
●首や足元の保温
特に女性は男性より冷えやすい傾向にあります。しっかり温めていらっしゃいますか？
漢方薬による予防的アプローチ
漢方薬を使うことで、体質改善を通じた予防的なケアが可能です。
漢方では、個人の体質に合わせた処方を行い、体のバランスを整えることで自然治癒力の強化をサポートしてくれます。
福井で漢方相談をお考えの方は、ぜひ当薬局にご相談ください。
なつめ薬局では、体質に合わせた漢方薬のご提案をしています。
初回相談では丁寧なカウンセリングを行い、お一人おひとりに最適な漢方薬をお選びいたします。
まとめ
インフルエンザ予防や健康維持のため、日頃からの体調管理が大切です。
漢方の視点を取り入れ、自然治癒力を高める食事や生活習慣を意識してみましょう。
＼ 丁寧なカウンセリングで安心を ／
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